情绪 ABC理论阐述的是诱发性事件（A）、对事件的评价和解释（B）及情绪和行为的后果（C）三者之间的关系（内容如下图所示）。根据这一理论，我们可采取的调节情绪的方法是（    ）

A ． 转移注意 B ． 合理宣泄

C ． 放松训练 D ． 改变认知评价

答案

D

【详解】

本题考查调节情绪的方法。

A ：转移注意力法是指把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法， A 不符合题意，不选；

B ：合理宣泄法是指为了维持自身的心理平衡，人们寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄， B 不符合题意，不选；

C ：放松训练法是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程， C 不符合题意，不选；

D ：改变认识评价法是指是通过摆事实、讲道理，使学生端正对，心理健康的认识并形成正确观点的方法。漫画中提到对待问题，不同的态度，情绪感受不同，说明要用改变认知评价法调控情绪， D 说法正确；

故本题选 D 。